吃出健康好視力 June 22, 2016/in 最新活動與消息, 首頁文章 /by Nicole Chang台灣素有近視王國的稱號，小學六年級已有六成以上的孩童近視，到了大學，則近九成都離不開眼鏡，如此高比例實在嚇人，除了遺傳因素－父母親若是近視，子女也較容易患有近視，後天因素也是常見原因。 現在小孩都有用眼過度的情形，不是盯著手機就是盯著電腦，因此眼部肌肉始終呈現緊張的狀態，無法獲得休息，另外偏食也是其中原因，無法獲得足夠的營養素，所以近視比例高居不下。 今天就來談談對眼睛很重要的幾個營養素，像是：維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素、玉米黃素以及Omega-3，它們的功能各有不同。如果你的眼睛時常乾澀或容易充血，可以攝取維生素A，在動物肝臟、黃綠色的蔬菜──如花椰菜、紅蘿蔔──牛奶及奶製品中，都含有豐富的維生素A。 維生素B群可以舒緩眼睛疲勞，而且對視神經系統有益，不妨多攝取全穀類食物，例如：小麥胚芽、糙米或胚芽米，乳類、瘦肉、綠葉蔬菜也都含量豐富。 維生素C主要是在抗氧化，防止水晶體老化，在深綠色及黃紅色蔬果裡面最多，像是奇異果、番石榴、蕃茄等等。 另外還有熱門的葉黃素、玉米黃素、花青素，這三種營養素不但可以降低自由基對眼睛的傷害，還能預防黃斑部病變，對視網膜跟眼睛微血管都有保護作用，應多吃菠菜、茄子、南瓜、胡蘿蔔、葡萄、藍莓、櫻桃、蔓越莓等蔬果。 我們都知道Omega-3可以預防心血管疾病卻不知它對眼睛也能起到保護作用，它能增加視網膜神經細胞的活性，減少發炎，舒緩乾眼症，Omega-3通常在深海魚類較多，像鯖魚、鮭魚、鮪魚都有豐富的Omega-3。 如果能均衡飲食，少吃加工食品，就能維持好視力，當然也別忘了減少看電視、電腦、手機等3C產品的時間，或者在使用45分鐘後休息10-15分鐘，讓眼睛看遠，充分休息，搭配健康的用眼習慣，才能擁有明亮的雙眼喔。 【福山農莊】薏即棒明亮飲 http://farmfortom.com/products/yijibang/ http://fushangrange.com/wp-content/uploads/2016/07/保養眼睛.jpg 1179 1772 Nicole Chang http://fushangrange.com/wp-content/uploads/2017/02/logo_340x156-011.png Nicole Chang2016-06-22 02:11:022016-07-26 02:11:49吃出健康好視力
想要好氣色，靠「鐵」幫幫忙 June 4, 2016/in 最新活動與消息, 首頁文章 /by Nicole Chang如果你常常覺得頭暈目眩、容易疲勞、抵抗力差、指甲不光滑、掉髮、畏寒而且臉色蒼白，很有可能是缺鐵的徵兆， 雖然台灣女性約有1/3~1/2潛在性的貧血症狀，但其實缺鐵不是女人的專利， 根據衛福部的調查，成長中的青少年與65歲以上的老年男性其實缺鐵率也很高。 根據衛福部的鐵質建議量，成年女性每天需攝取15毫克的鐵質，男性是10毫克。 現在就來看看，那些食物中含鐵量較高， 首先我們可以分成動物性與植物性，其中動物性食物中的鐵， 我們最熟悉的應該是紅肉、豬肝、豬血，通常深紅色的內臟含鐵量很高， 另外文蛤與生蠔含鐵量也非常豐富， 一般來說，動物性食物的鐵質容易被人體吸收、利用率是植物性食物的數倍。 如果您是素食者，可多吃黑木耳、紫菜、黑芝麻、紅莧菜、紅鳳菜、補血菜、紅豆、甜菜根等等， 顏色越深，含鐵量越高；說到顏色我們常以為葡萄與櫻桃的含鐵量高， 但其實這兩樣水果並沒有大家想像中的補鐵，100克大概只有0.2-0.6毫克，不像豬肝100克約莫有12毫克。 進餐時別忘了搭配促進鐵吸收的維生素C，可以喝杯柳橙汁、檸檬汁或是吃些維生素C高的蔬菜等等，達到事半功倍的效果。 最後提醒您，含有植酸、草酸、單寧酸、黃豆蛋白、鈣化合物等食物會抑制鐵質的吸收， 舉例來說茶跟咖啡的單寧酸含量高，所以建議您飯前飯後1~2小時避免飲用，才不會影響鐵質吸收。 http://fushangrange.com/wp-content/uploads/2016/06/好氣色.jpg 675 1000 Nicole Chang http://fushangrange.com/wp-content/uploads/2017/02/logo_340x156-011.png Nicole Chang2016-06-04 06:08:172016-06-14 06:09:08想要好氣色，靠「鐵」幫幫忙
7/20 療癒密碼 國際工作坊 May 31, 2016/in 最新活動與消息, 首頁文章 /by Nicole Chang想到「健康」，我們首先想到身體層面，要吃得好才能擁有健康，這也是「福山農莊」推廣有機食品的主要理念，希望大家都能先照顧好自己的身體，遠離病痛。 而要真正擁有健康的人生，身心靈的相互配合尤其重要，因為身心是一體兩面的，《療癒密碼》的作者亞歷山大‧洛伊德博士，首次來台親自教授自癒療法，讓身體自我修復，歡迎大家一起來參加工作坊。 —————————————————————————————————————————————————————- 療癒密碼 國際工作坊 暢銷世界140個國家的《療癒密碼》作者 亞歷山大．洛伊德博士，首次來台舉辦演講及工作坊，他將親自教授探萬病之源的自癒療法！ 全美各大醫學研究機構發現90-95％的疾病源頭都來自壓力。壓力使我們的細胞處於警戒狀態，停止了正常的生長、療癒與維修活動。長此以往將會損害身體器官，首當其衝的就是免疫系統。 《療癒密碼》作者 Alex 博士在十多年前發現了這個萬病之源，讓免疫系統重新發揮作用，因而治好了妻子的憂鬱症。他將這項發現發展為「療癒密碼」系統，如今全世界已有許多人利用這個系統，治癒了身體、情緒和人際關係等方面的問題。 療癒密碼並不「治療」健康問題，只處理「心病」，因為一切人生問題皆由心而起。但神奇的是，在使用了療癒密碼之後，許多想像得到的健康與心理問題幾乎都痊癒了。 療癒密碼可以讓身體自我修復，這將是你可以一輩子受用於自己及家人的工具。歡迎來參加Alex 博士首度來台活動，千萬不要錯失這個可能改變人生、健康與富足的機會! 演講者簡介： 亞歷山大．洛伊德 Dr. Alexander Loyd 擁有心理學與自然醫學雙博士學位。他花了十二年的時間尋找治療妻子重度憂鬱症的方法，足跡踏遍全球。這樣的追尋讓他接觸到各式各樣消除憂鬱症與其他疾病症狀的技巧，療效卻都不持久。後來，他終於在二○○一年發現了療癒密碼。從此之後，他的私人診所便成為全球該類型診所中的翹楚。使用過療癒密碼系統的人遍及美國50州及全球140多個國家，幾乎任何身體、情緒或人際關係方面的問題均可從根源被療癒。這個方法不具侵入性，不必付出任何代價，也無須調整飲食或運動。他的著作《療癒密碼》一書暢銷全球，目前已譯為25種以上語言出版發行。 療癒密碼報名:http://healingcodetw.wix.com/hctw http://fushangrange.com/wp-content/uploads/2016/05/療癒密碼.jpg 566 1440 Nicole Chang http://fushangrange.com/wp-content/uploads/2017/02/logo_340x156-011.png Nicole Chang2016-05-31 02:28:042016-05-31 02:28:047/20 療癒密碼 國際工作坊
吃出健康好視力
/in 最新活動與消息, 首頁文章 /by Nicole Chang台灣素有近視王國的稱號，小學六年級已有六成以上的孩童近視，到了大學，則近九成都離不開眼鏡，如此高比例實在嚇人，除了遺傳因素－父母親若是近視，子女也較容易患有近視，後天因素也是常見原因。
現在小孩都有用眼過度的情形，不是盯著手機就是盯著電腦，因此眼部肌肉始終呈現緊張的狀態，無法獲得休息，另外偏食也是其中原因，無法獲得足夠的營養素，所以近視比例高居不下。
今天就來談談對眼睛很重要的幾個營養素，像是：維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素、玉米黃素以及Omega-3，它們的功能各有不同。如果你的眼睛時常乾澀或容易充血，可以攝取維生素A，在動物肝臟、黃綠色的蔬菜──如花椰菜、紅蘿蔔──牛奶及奶製品中，都含有豐富的維生素A。
維生素B群可以舒緩眼睛疲勞，而且對視神經系統有益，不妨多攝取全穀類食物，例如：小麥胚芽、糙米或胚芽米，乳類、瘦肉、綠葉蔬菜也都含量豐富。
維生素C主要是在抗氧化，防止水晶體老化，在深綠色及黃紅色蔬果裡面最多，像是奇異果、番石榴、蕃茄等等。
另外還有熱門的葉黃素、玉米黃素、花青素，這三種營養素不但可以降低自由基對眼睛的傷害，還能預防黃斑部病變，對視網膜跟眼睛微血管都有保護作用，應多吃菠菜、茄子、南瓜、胡蘿蔔、葡萄、藍莓、櫻桃、蔓越莓等蔬果。
我們都知道Omega-3可以預防心血管疾病卻不知它對眼睛也能起到保護作用，它能增加視網膜神經細胞的活性，減少發炎，舒緩乾眼症，Omega-3通常在深海魚類較多，像鯖魚、鮭魚、鮪魚都有豐富的Omega-3。
如果能均衡飲食，少吃加工食品，就能維持好視力，當然也別忘了減少看電視、電腦、手機等3C產品的時間，或者在使用45分鐘後休息10-15分鐘，讓眼睛看遠，充分休息，搭配健康的用眼習慣，才能擁有明亮的雙眼喔。
【福山農莊】薏即棒明亮飲 http://farmfortom.com/products/yijibang/
想要好氣色，靠「鐵」幫幫忙
/in 最新活動與消息, 首頁文章 /by Nicole Chang如果你常常覺得頭暈目眩、容易疲勞、抵抗力差、指甲不光滑、掉髮、畏寒而且臉色蒼白，很有可能是缺鐵的徵兆，
雖然台灣女性約有1/3~1/2潛在性的貧血症狀，但其實缺鐵不是女人的專利，
根據衛福部的調查，成長中的青少年與65歲以上的老年男性其實缺鐵率也很高。
根據衛福部的鐵質建議量，成年女性每天需攝取15毫克的鐵質，男性是10毫克。
現在就來看看，那些食物中含鐵量較高，
首先我們可以分成動物性與植物性，其中動物性食物中的鐵，
我們最熟悉的應該是紅肉、豬肝、豬血，通常深紅色的內臟含鐵量很高，
另外文蛤與生蠔含鐵量也非常豐富，
一般來說，動物性食物的鐵質容易被人體吸收、利用率是植物性食物的數倍。
如果您是素食者，可多吃黑木耳、紫菜、黑芝麻、紅莧菜、紅鳳菜、補血菜、紅豆、甜菜根等等，
顏色越深，含鐵量越高；說到顏色我們常以為葡萄與櫻桃的含鐵量高，
但其實這兩樣水果並沒有大家想像中的補鐵，100克大概只有0.2-0.6毫克，不像豬肝100克約莫有12毫克。
進餐時別忘了搭配促進鐵吸收的維生素C，可以喝杯柳橙汁、檸檬汁或是吃些維生素C高的蔬菜等等，達到事半功倍的效果。
最後提醒您，含有植酸、草酸、單寧酸、黃豆蛋白、鈣化合物等食物會抑制鐵質的吸收，
舉例來說茶跟咖啡的單寧酸含量高，所以建議您飯前飯後1~2小時避免飲用，才不會影響鐵質吸收。
7/20 療癒密碼 國際工作坊
/in 最新活動與消息, 首頁文章 /by Nicole Chang想到「健康」，我們首先想到身體層面，要吃得好才能擁有健康，這也是「福山農莊」推廣有機食品的主要理念，希望大家都能先照顧好自己的身體，遠離病痛。
而要真正擁有健康的人生，身心靈的相互配合尤其重要，因為身心是一體兩面的，《療癒密碼》的作者亞歷山大‧洛伊德博士，首次來台親自教授自癒療法，讓身體自我修復，歡迎大家一起來參加工作坊。
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療癒密碼 國際工作坊
暢銷世界140個國家的《療癒密碼》作者 亞歷山大．洛伊德博士，首次來台舉辦演講及工作坊，他將親自教授探萬病之源的自癒療法！
全美各大醫學研究機構發現90-95％的疾病源頭都來自壓力。壓力使我們的細胞處於警戒狀態，停止了正常的生長、療癒與維修活動。長此以往將會損害身體器官，首當其衝的就是免疫系統。
《療癒密碼》作者 Alex 博士在十多年前發現了這個萬病之源，讓免疫系統重新發揮作用，因而治好了妻子的憂鬱症。他將這項發現發展為「療癒密碼」系統，如今全世界已有許多人利用這個系統，治癒了身體、情緒和人際關係等方面的問題。
療癒密碼並不「治療」健康問題，只處理「心病」，因為一切人生問題皆由心而起。但神奇的是，在使用了療癒密碼之後，許多想像得到的健康與心理問題幾乎都痊癒了。
療癒密碼可以讓身體自我修復，這將是你可以一輩子受用於自己及家人的工具。歡迎來參加Alex 博士首度來台活動，千萬不要錯失這個可能改變人生、健康與富足的機會!
演講者簡介：
亞歷山大．洛伊德 Dr. Alexander Loyd
擁有心理學與自然醫學雙博士學位。他花了十二年的時間尋找治療妻子重度憂鬱症的方法，足跡踏遍全球。這樣的追尋讓他接觸到各式各樣消除憂鬱症與其他疾病症狀的技巧，療效卻都不持久。後來，他終於在二○○一年發現了療癒密碼。從此之後，他的私人診所便成為全球該類型診所中的翹楚。使用過療癒密碼系統的人遍及美國50州及全球140多個國家，幾乎任何身體、情緒或人際關係方面的問題均可從根源被療癒。這個方法不具侵入性，不必付出任何代價，也無須調整飲食或運動。他的著作《療癒密碼》一書暢銷全球，目前已譯為25種以上語言出版發行。
療癒密碼報名:http://healingcodetw.wix.com/hctw